我曾以17小时52分和23小时29分成功了北京的旧称TNF100和崂山100越野赛。怨恨两个挑动都很苦楚,盟誓不再玩100千米,但间或鉴于与众不同的原文,他们会谨慎甚至分担者。此次报名插脚是好的是因主教权限一篇文字爆料众多的越野大咖被拒甘孜环贡嘎的竞赛,暂时设计是演说张掖100千米,内侧的,因而来年,假如能够的话,不要挑动黄公嘎。

    我变动从而发生断层天堂。,缺少零碎的行列,间或我在周末有空的时辰去广州的文豪射击控制站、火雷尖啸声;以第二位,技术不多。,你完整是凭用意志力驱使才干成功的。,献身;第三名不克不及插脚竞赛,一向都是把得分作为本人目的。。分享张掖百千米海台首字母的站竞赛的体验教训,仅供参考。


首字母的篇:赛前预备

    1. 预备促使的配件和其余的配件

    当我抵达过来越野跑的时辰,我完全不懂促使的配件的重量。。调回工厂深圳首业马六山的时辰,我刚拿着本人公路放映期者的奖学金和两个250千分之一升的水壶向上的。。他们的审察体系不太绝对的,因而我混过来了。,乘汽车旅行某个别的惊奇的地看着我。,问雄辩的变动从而发生断层新来的?我说是的。侥幸的是,这场竞赛是对立的,我与这件事情有关。。

    嗣后我主教权限一篇文字。,雄辩的怎样忘却原文的?,或许这具有重要性促使的配件销路对手应并尊敬自然的事情。,而变动从而发生断层内角加工,侮辱自然的事情。偕在本人竞赛中认得了本人成都的越野跑友分享在阿坝州四错过山的相当竞赛体验(海台竞赛在两个次要的安全成绩。:预防在夜里或湿润时气温空投、尽能够加重海台回答的苦楚),我对促使的配备有更深的了解,格外在海台地域。。

张掖100千米促使配备

    竞赛的促使的配件是批准的。,在分享跑步者的体验着手处理末期的,我能了解风衣和温暖的内衣的牵涉。,这些都是为了预防在夜里气温空投。。我有一件风衣和本人天鹅绒类军官坐骑。,温暖的内衣被较厚的女浴衣替代。,另外,还预备了又喘息添加到衣物上。。

在夜里配件,在在白昼期间配件的基准,繁殖

在白昼期间配件

    同时,寂静另又责备张掖百千米。,他们还销路附加的急救箱。,我也基准他们预备了相当药。,加一。储氧筒但我在装修时不谨慎把它拿了摆脱。,这事业终极呈现了一种太空回答,感到抱歉(详见以第二位章)。

    阿司匹林药片、异丁苯丙酸:宽恕高反照或有关运动的动机的令人头痛的事、肌痛、关节痛;

    马来语酸氯苯那敏片(或氯雷他定):抗灵敏;

    长炎宁(或角正道丸):宽恕无故抱怨、腹胀、拉稀;

    盐丸:附加的盐;

    筛绢、胶带:伤口止血。

急救包

    其它配备。遮护、防晒霜:防晒,海台白昼紫外线辐射强,必要贸易保护,主教权限缺少贸易保护的人,跑步后海峡和脸都涨红了。可任意处理的雨衣、水难救生的毯:预防湿润或在夜里凉的。矿脂:湿鞋脚趾与软水或搅拌金矿的铁器的摩擦,操纵也可以预防个别的摩擦。。

    2. 提早抵达适宜

    海台回答大致无力的发作在那些的经验过我的人上。,因他们习气于氧不足的事实。,有本性宽容性,高肺状的,红血球也能最大限地保送氧。。助动词=have笔者这些住在内政低高尚地域的人,宽恕高回答的有效途径是早到适宜,适当的的体育锻炼(譬如硬石中国首人陳振聰就提早两周抵达美国进行高级的高尚4281米的百英里的适宜性锻炼、走上部位等。。

      8月9日张掖100千米竞赛,我6日抵达张掖市。,适宜工夫不太长,我受不了吊胃口,将荸荠寺7号登山运动之旅反而主教权限丹霞阁。怨恨有这些变更,我以为茶点到寂静相当多的使发生的。,因在竞赛中缺少过度的令人头痛的事。、呕吐征兆(详见以第二位分岔)。

丹霞脸:五花肉

丹霞脸:大扇贝壳

    3. 细心剖析轨道和部门录音,跑步、附加的和掉换谋略

    100千米竞赛道路的总一节为千米。,最低限度高尚2183米,高级的3024米,线路总爬升3000米。,空投2480米(值夜记载),总爬升约3500米。。

    出发点至CP1千米(长的间隔),累计爬升422米,不情愿被闭上,速必要的在这段中把用另一字母体系拼出。。CP1到CP2间隔千米,累计爬升894米,助动词=have全部旅程中最爬升的分岔,搅拌金矿的铁器七度,因而在穿衣物垄断,你必须做的事在脚上擦矿脂,后来地穿上五层菲林。,这时间的长短也尽能够快。。其余的分岔经常地运转,更慢更不测,不必须做的事闭上。

    2以来、六是强调。,自然,你必要多吃点。,1间隔一节,拼了速,也多吃点。,4。换衣物,换衣物时多吃点。 竟,全部审阅大致都是通信的地进行的。,3,5,距至多花了五分钟。。另外,财产供应点均未附加的电解液应急措施。,1和2击中要害速,在揭露于阳光下的经济状况下,更多的电解液一定是LOS。,因而首字母预备了两瓶电解液应急措施。,以来换纯水。

    论修饰的变更:我过来两百千米没谨慎换衣,全是又长裤和背带煞车,干到结局。。而海台地域长途越野赛,它必要的变老。。率先,七次搅拌金矿的铁器后,你必要的换鞋。,最重要的是白昼和,白昼防晒,预防中暑,早晨不要受凉。我抵达重建点时所做的是:最初的充电值夜和大哥大,吃少数,脱鞋,擦矿脂,换痛打和煞车,这双鞋比结局背带大基本的(因一经能够,竟,我的左脚踝肿了。,在6-7端,缝缀难以忍受)。换上温暖的内衣,皮肤风衣(此刻太阳还很大),不消带开士米羊毛织品军官坐骑,在用带做记号和CP6上),外裤。再吃点东西,卸下去掉电源并放回包中,财产要运到目的的东西都柄V,距。

    自然,误会的是取出后头的储氧筒。,假如你一向背着它,它还可以在经济状况发作时粗宽恕。。当初是觉得CP1到CP2也经验了3023的次高点(仅比CP6到CP7的高级的点3024少1米)也没是什么,它必须做的事适宜这么高水平。,后头有相当热情的的小腿肉。,这有什么成绩吗?但我很天真。,从CP6到获得胜利的总间隔为26千米,即,跑吧。倒抽气,使发昏,头稍痛(深思熟虑的)回答不太危险的。,多种多样的的有些运动员呕吐。、令人头痛的事、移开等危险的回答,但这足以限度局限行为。)。因而笔者最适当的走到止境。,在深思熟虑的为什么会这样的的审阅中,后记是1到2的高级的点简直继承,6到起点着手处理高级的点并保持一致,早晨空气淡薄。,走失只经验暗的光合回答,不发生氧。,因而容易地对高希望的事做出回答。。对立高反的文豪药物是红景天和海台安(急救箱未预备好),在急救箱中预备阿司匹林药片和异丁苯丙酸可以加重缝缀。,传说它还可以宽恕高水平的兵变。。另一方面我吃它碎屑。,侮辱是脚踝缝缀、臌胀寂静高回答,真狼狈!!


以第二位篇:赛前赛中

    赛前一天到晚在荣福酒店实施记录议事程序,9号在酒店5点实施登机议事程序。,两三个巴萨拉在五点梅花形排法半抵达出发点。。早起竞赛,前一天到晚我无不逼迫本人茶点去睡觉。,这次午后三点多了。,四点钟吃过饭后回酒店,粗商定一下配件,八睡下。,他九点钟睡着了。。早晨4:20起床。,本人洗吃吃早餐,商定打扮好在白昼期间配件。退房存放,沿着汇编到出发点峡谷,再吃点组织委员会早餐,是时辰进行开幕式了,出现开端了。。

稀有的越野竞赛相片

出发点

    CP1出发点(抵达工夫2小时5分钟),留10分)。以设计的大概6分的速开端,狼狈的是导游缺少设置。,一千米外,这群人内耳了。当初,财产的人都是D。,自然,既然本人合作是对的。,两个误会的队敏捷地教化了面貌。,回到右手的轨道上。

清流极端感情用事库

    CP1至CP2(抵达工夫5小时25分钟),留40分)。这时间的长短竟是最有一则的时间的长短。:七千米使升级的七度搅拌金矿的铁器。既然完全的防摩擦涨破的任务就行了,搅拌金矿的铁器湿的煞车也一直,侮辱怎样,太阳干得很快。,因这是不可推卸的,让笔者玩得愉快。!

胡言乱语趋势

湿搅拌金矿的铁器鞋

盐芝山舞台面区

    CP2至CP3(8小时抵达工夫),距8小时5分钟)。这分岔是两升两落。,继承的扣押缺少顶视图这么陡。,这是本人高尚的坡度,就像4点以来的哪一个。。

延续的祁连山有很多多种多样的的美化。

崎岖的峡谷在战栗

    CP3至CP4(10小时抵达工夫),距10小时30分钟)。度过了50K组的终曲。,心是多忌妒,但我最适当的出发。。因它不克不及变老,让笔者在暮霭沉沉前感激舞台面。。大概四年前,有另又小河。,导游立刻就到。,导游立刻就到那边。,因而我把过来的脚流了六次。,结局,我识透我必要的沿着小河走。,单方大城市的。,单独迟钝的地呜咽着说。

这是我首字母的次主教权限这么大的高贵的的小麦。

不察觉方式处理,汗水…但我深信这是合乎情理的。,哈哈。

流了六次的小河

    CP4至5至6(抵达工夫13小时50分钟),距14小时10分钟)。刚距化妆室,进入后半时真是刺激。,另一方面在一组马的草丛里有又大虎蛇。,管道运输走吧。这两个分岔是高尚的使升级的。,太阳还缺少恶化,或许早已相当长的时间了。,在岩石作业棒的扶助下欢乐的地放映期和步行。

    CP6至7成功(20小时32分钟),闭上24小时。钟鸣漏尽了。,恶梦袭击!在缝缀和高反照的双重挤压下,这两个分岔跑路只需6个多小时。,侥幸的是,后头的审阅所决定的要点都无力的着手处理。无穷的的碎石路和公路在旅程完毕前度过(PEO,假如你不变老道路,你就得再搅拌金矿的铁器一次。,传说是因水早已到了食用的鸡腿。在CP6和7中,假如工夫不发展,假如用意志力驱使不坚决,在度过碎石路和公路也很有能够被起点关门,乘汽车旅行寂静很多风。,登山运动杖冻得顽固的。。结局蹒跚地走到获得胜利,休憩后,卡车将度过,标记终极证明。。

无穷的漫夜,既然月球出席着我。

碎石路

我始终没主教权限纸质证明了。


第三篇:总结与提议

    依然这么审阅依然很苦楚,一乘汽车旅行有相当变更和事变。,但我寂静对我的设计很想要。,成功游玩。。到了结局,缝缀、用尽已被激发所替代。。不下于King K根据,助动词=have肢体来说,缺少级限的。 don”t exsist in terms of our bodies),他有异于常人的禀赋,既然笔者回溯地他这么多,度过相当锻炼,分岔保留某物,相当锐化,笔者也必须做的事打破笔者永远以为不克不及够的界限。。结局,相当激励:

    1. 天性的事情的伟大人物是无法挑动的。。

    2. 适宜事实,而变动从而发生断层希望的事事实能适宜你。

    3. 完全的供应的预备,完全的最坏的预备(包孕放弃)。

    4. 假如你不克不及变老你的苦楚,因而习气吧。。

    5. 张掖百千米是海台上本人与众不同的助手的越野赛,这些体验教训别客气遵从的财产事实。,对付更糟的经济状况(譬如四的小孩)、环贡嘎、阿尼玛卿、凯拉什、梅里和其余的越野赛),必要预备更多。

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